遺憾

認識骨質疏鬆症

（一）何謂骨質疏鬆症？

　　骨質疏鬆症發生的原因是由於骨質快速流失所造成的，由於骨骼組織大量流失骨頭膠原蛋白及鈣質，骨骼中的鈣質含量逐漸減少，造成骨骼內海綿層疏鬆，外層皮質骨變單薄整個骨骼結構變成很脆弱，導致非常容易發生骨折。年齡45歲以上所發生的骨折，有75%導因於骨骼疏鬆症，最常見於脊椎、股骨、腕骨等部位。因此骨質流失太快就會變成＂骨質疏鬆症＂。

（二）認識我們的骨骼

　　（１）骨骼是活生生的組織，會不斷的生成和破壞。

　　（２）根據研究，小孩時期骨骼生成會多於破壞，鈣質會不停的累積在骨骼，年青人35~40歲時骨質密度最高，女性在停經後骨鈣的流失會加速，男生至其老年約流失全部骨質之20%~30%，而女性則高達40%~50%。

　　（３）遺傳、飲食、賀爾蒙、運動、外傷、疾病及藥物等都會影響骨骼的生成及骨質密度。

（三）什麼人容易得骨質疏鬆？

　　（１）性別：女性多於男性。

　　（２）年齡：停經後婦女即開始骨質流失加速。

　　（３）種族：白種人、東方人。

　　（４）遺傳：家族裡有老年人股骨頸骨折病史、體型瘦小。

　　（５）其他高危險因子如：抽菸、喝酒、飲用過量的咖啡及茶者較易得、過早停經、卵巢切除、長期臥床、石膏固定、飲食內鈣質缺乏者。

（四）如何預防骨質疏鬆症？

　　（１）認識高危險因子：可提高警覺性加以預防。

　　（２）注意飲食之均衡：特別是鈣質與維他命Ｄ之攝取應充足富含鈣質的食物如：牛奶（每天三大杯）、奶、豆製品、杏仁、小魚乾、綠色蔬菜（芥藍菜、川七、油菜、芥菜等）、烹煮肉或骨頭的湯汁加入少許的醋便可增加鈣含量等，而維他命Ｄ則經由魚類、雞蛋、肝等攝取。

　　（３）適當的運動與陽光照射：做增加肌力的運動，如：走路、慢跑、騎腳踏車等，但必須避免過度劇烈的運動。

　　（４）少抽菸、少喝酒、少喝咖啡等。

（五）如果已罹患骨質疏鬆怎麼辦？

　　（１）定期（大約1~2年）接受骨質密度篩檢。

　　（２）已停經的婦女應接受婦產科醫師評估後使用賀爾蒙治療。

　　（３）接受骨科醫師評估後使用鈣片、抑制激素、雙磷酸鹽、活性維他命Ｄ等藥物治療。

　　（４）老年人（≧65歲）應至醫院接受胸腰椎Ｘ光檢查後做其他治療。

　　（５）如是胸腰椎壓迫性骨折，應經骨科醫師診治後穿著「長背架」。

　　（６）避免跌倒，注意居家環境設施的安全，如浴室廁所裝置扶手，室內及樓梯間有足夠的照明設備、使用助行器、拐杖等。

　　（７）有疼痛問題發生時，應接受醫師診治做疼痛控制，家人並給予心理支持。